[...] spacerów można powiedzieć w szybszym tempie. Jutro siłowy, a w sobotę wytrzymka wreszcie \-) Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiewka, kalafior Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący "Twój los zależy od Twoich nawyków". Brian Tracy /SFD/Images/2016/2/4/f6ce38e9b1fb4c9da9aa77b40d23ccb2.png
Mnie grypa taka mocna złapała że też off od treningów, w poniedziałek ostatnimi siłami udało sie zrobić porządny trening ledwo. Czwarty dzień choroby, masa a tu 2 kg w dół :D i zero apetytu . Bierz więcej wit C i coś na noc bo to nie przelewki...
Czwartek-04.02 W wtorek z rana zrobiłem nogi,siłowo tylko przysiad (ostatnia seria 152x3).wczoraj wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem [...]
Do jutra musze wyzdrowiec koniecznie,macie jakies sposoby? 8-) rutinoscorbin 3*10 drażetek dużo czosnku 5*1 gr wit c ciepłe piwo z sokiem plus aspiryna i goraca woda w wannie
[...] stan podgorączkowy. Dzisiaj (czwartek) wypadał mi trening, ale odpuszczę sobie, jeśli lepiej będę się czuła do weekendu, to pójdę na siłkę w sobokę :-) Miska: suplementy: wit. C (2g), wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy, [...]
[...] clen lub sally odpowiednia dieta i trening siłowy aero odpuść chyba ze dla serca a w dnt rób hiit poczytaj sobie o insulino-odporności leptyno-odporności zobacz czy nie brakuje ci w diecie wapnia i wit d bo z ich niedoborem ciężko się pozbyć tłuszczu trzewnego zwłaszcza u kobiet ! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-04 06:53:46
[...] wrócić na dietę zbilansowaną. Dzisiaj trening aero na orbitreku 35 min dość intensywnego pedałowania raczej w jednostajnym tempie. Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/3/ab37fe5689764192a6efb75dcf3ceec7.jpg A tutaj tatar %-) [...]
/SFD/Images/2016/2/3/534025413de14094aa2b5d2087a0e907.png Dziś dobry trening. Chodzę coś ostatnio niewyspany, pomimo 7-8h snu... czekam na weekend, żeby w końcu odespać. /SFD/Images/2016/2/3/665232c6d93c4ed18a13198d5f9ca30a.png Kreatyna Wit. C Wit.D Arganina + Citrulina WPC Tran BCAA /SFD/Images/2016/2/3/de8071738018411cb8d49ee3b2a21821.png 1. [...]
Chora :( Mimo wyraznego spadku mocy trenuje codziennie.Wczoraj plecy i tyly barkow, dzis biceps triceps i pupa :)Dieta zgodnie z planem z mega dawką wit C 1000 ,) /SFD/Images/2016/2/3/360efd0839ca40dbb9c15e9bf28d9d23.png
[...] 10, 10 Dodatkowo: 15min - bieg interwałowy 1/1 Micha: Warzywa: pieczarki, papryka, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do rozpuszczania Wrzucam filmiki do wglądu, nie wiem czy jest ok. Invert rows - czy na początek mogę mieć tak nogi, czy wyprostować [...]
odpowiednia podaż witamin i minerałów i tyle a jak czujesz,że zaczyna Cię coś kłaść to wrzucasz 3x w ciągu dnia po 2-2,5g wit. C + 30-60mg cynku + gorące napoje tylko trzeba dzialac od razu jak cokolwiek poczujesz !
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od niedawna wit D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) *Dukan w 2011 roku, -32kg w 8 miesięcy, bez treningów *później trochę liczenia kcal, trochę ograniczeń [...]
[...] był kiepski. Poszłam ze złym humorem i nastawieniem i prawda jest taka, że dokończyłam go tylko i wyłącznie dlatego, że chciałam zrobić uginanie nóg. MISKA Suple: Żelazo, wit C, wit D, gotu kola, selen, 3x wiesiołek Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, cebula, koncentrat [...]
[...] orbitreku w intensywnym tempie. Sam trening wszedł bardzo dobrze tylko w trakcie podciągania odczuwam lekkie kłucie w okolicach lewego obojczyka. Suple: Spalacz VPX REdline wit C 2 g kompleks witamin zma probiotyk błonnik Waga po ostatnim ładowaniu oczywiście + 0,7kg. Dieta czysta na 100% ale po zwiększeniu intensywności ćwiczeń zacząłem [...]